ŞEFKAT GÖREMEYEN YORGUN VÜCUTLAR.
Depresyona neden gireriz?
Hepimiz vakit zaman ben depresyondayım galiba; uyuyamıyorum, kimseyle konuşmak istemiyorum, meskenden çıkmak içimden gelmiyor, çok yiyorum, dünyada her şey berbata gidiyor, bu virüs beni de öldürebilir üzere niyetlere kapılabiliyoruz. Depresyon, daima bir keder ve ilgi kaybına neden olan bir his durum bozukluğudur. Depresyon birebir zamanda majör depresif bozukluk veya klinik depresyon olarak da isimlendirilir.
Bu durumdan muzdarip bireylerin hissettikleri, kanıları ve davranışları etkilenir ve bunlardan ötürü çeşitli duygusal yahut fizikî sıkıntılar ortaya çıkabilir. Olağan günlük aktiviteler yaparken sorun yaşanabilir ve bazen hayat yaşamaya değmez üzere gelebilir.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Üzüntü, sebepsiz ağlama, boşlukta olmak yahut ümitsizlik duyguları
Değersizlik, suçluluk duygusu, geçmiş başarısızlıklarda kendini suçlamaya takılma
Düşünme, konsantre olma, karar verme ve bir şeyleri hatırlamada sorunlar
Düşünme, konuşma yahut hareket etmede yavaşlama
En küçük mevzularda bile öfke patlamaları, sonluluk hissi yahut hayal kırıklığı
Hobiler, spor yahut cinsellik üzere olağan aktivitelerin birçoklarına yahut tümüne karşı ilgi yahut zevk kaybı
İştahta azalma ve kilo kaybı ya da artan yeme isteği ve denetimsiz kilo alımı
Kaygı, ajitasyon yahut huzursuzluk
Sebebi belgisiz fizikî sorunlar, sırt yahut baş ağrısı gibi
Sık yahut tekrarlayan mevt ve intihar fikirleri, yahut intihar girişimleri
Uykusuzluk yahut çok fazla uyumak da dahil olmak üzere uyku bozuklukları
Yorgunluk ve güç eksikliği, en ufak işlerin bile gayret gerektirmesi
Bireyler yaşadığı bu sıkıntıları uzun bir mühlet kendi başına çözmeye çalışmaktadır. Bazen hasta tabanı gördükten sonra bir ruhsal dayanak almak için uzmanların kapısını çalmaktadır.
Depresyon neden var ?
Etrafımızda bizim çözemediğimiz mevzularla ilgili zihnimiz takılır ve daima tıpkı şeyleri ve manzaraları tekrar tekrar izletir. Beynimiz bu çok tekrar ve niyetlerle kendine yeni bir çıkış yolu aramaktadır. Kimi beşerler bir çıkış yolu bulup zaten depresyondan çıkarken birtakım beşerler dayanak alarak çıkabiliyor.
İnsan sevdiklerini kaybedince çok acı çeker ve bu acıyla baş etme maharet farklıdır. Ağıtlar yakarak ağlamak, göğsüne vurarak ağlamak, sessizce ağlamak, güçlü durmak daima baş etme becerilerimizden kaynaklıdır. Bu davranışları küçüklüğümüzden bu yana atalarımızdan ve etrafımızdan öğreniyoruz. Beşerler yaşadığı acılardan bir şeyler öğreniyorlar. Beynimiz mümkün risklere karşı siperde nöbet tutan asker üzere tetiktedir. Hayatın kendisi risklerle doludur. En inançlı dediğimiz konutlarda cinayetler işleniyor, konut içi kazalardan çok berbat sonuçlar doğabiliyor. Kapımızdan çıkarken de dış dünyadaki riskleri göze alarak işe gidiyor, geziyor, eğleniyoruz. İnsan vücudu çok uzun gerilime maruz kalırsa hastalanıyor. Gerilim altındaki kişinin bağışıklık sistemi düşerek enfeksiyonlara ve depresyona açık hale geliyor. Daima birlikte bir düşünelim tabiattaki bir ceylanı; aslan peşinden koşarken hiç gerilim yaşamıyor mu? Biz insanlardan daha mı az gerilim altındalar. Tabiattaki canlıların yaşadığı gerilim anlık oluyor ve geçiyor. Tabiattaki canlıların programı çok kolay üç programla çalışıyor bence. Biri hayatta kalmak ve üremek başkası beslenmek, sonuncusu Rabbine şükretmek. Biz insanları gerilime maruz bırakan bahisleri sayfalarca yazabilirim. Bir filin ,ceylanın, aslanın ,karıncanın, kuşun ,kaplumbağanın rızık telaşı yaşadığını düşünüyor musunuz? Ben düşünmüyorum. Her gün tabiatta yaşayan binlerce canlı rızkının Mevlasından gönderildiğini biliyor ve razı geliyor. İnsan oğlu doyumsuz ve şükürsüz tutumuyla kendine ve etrafına ziyan veriyor. Televizyonda *Balon Balığı* ile ilgili haberi görünce çok ilgimi çekti. Balon balığı denizdeki tüm canlılar için büyük bir tehdit oluşturmuş. Balon balığı bir demiri bile saniyeler içinde parçalayıp yiyebiliyor. Birden kendi kendime balon balığını covid 19 virüsünün vücud bulmuş hali diye düşündüm. Birde dünyada balon balığı üzere olan dev firmalar, beşerler, ülkeler var. Balon balığının eti zehirli, işgalci, olta ve ağları yiyen bir canlı. Bu balığa dokunulursa şişiyor ve savunma emelli zehrini dışarı salarak zehirlenmelere ve ölümlere sebep oluyor. Bu hayatta balon balığı üzere olan insanlardan uzak durmak gerekir. Bunların menfaatine dokunursanız çabucak sizi zehirleyebilir hatta öldürebilirler.
Hepimizin hayatında yaşanmış travmalarımız var. Bu travmalarımızın şuur alında ve vücudumuzda kayıtları mevcut. Travma yaşanır yaşanmaz depresyon tedavisini çok uygun bulmuyorum. Kişinin baş etme hünerlerini kullanması için vakit muhtaçlık vardır. Travma sonrası gerilim tepkileri 3-6 ay ortasında olağandır. Bu mühletin sonunda tekrarlayan düşünceler için uzman takviyesine muhtaçlık vardır.
Acı çeken beynimiz yumurtanın içten kırılınca yeni bir hayatın başlaması üzere süreçten güçlenerek çıkabilir. Başımıza her gelen felaket, hastalık, kaza, kayıp bize bir şeyler öğretmek için gelmiştir. Uzun müddet depresyonda olan ve psikiyatrik dayanağı ret eden hastalar günlük hayatlarını çok güç sürdürebilirler. Daima acı çeken kişinin yüreğindeki ve aklındaki olumsuz niyetleri günlük hayatında ayak bağı olur ve ömür kalitesi düşer.
Yaşadığım deneyimlere dayanarak birtakım tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Hayatınızdaki gereksiz eşya, elbise,ayakkabı,arkadaş, evrak ne varsa atın kurtulun. Her gün uyanınca Rabbinize şükredin, teşekkür edin, özür dileyin. Dışarıda vücudunuzun temposunda her gün yürümeye çaba edin. Tabiattaki canlıları ,akan suyun sesini, kuşların uçmasını, karıncanın uğraşını, papatyanın açmasını, rüzgarın getirdiği kokuları ,gökyüzündeki ahengi izleyin. Ben her seferinde hayranlıkla izliyor ve şükrediyorum .Bu hayatta mutlak değişmeyen bir mukadderat var lakin bahtımıza yüklediğimiz manası ve bakış açımızı değiştirirsek sonuç hoş olacaktır. Biz karşımızdaki insanların daima olumsuz taraflarını dedektif edasıyla bulup ortaya çıkarıyoruz. Bunu ortaya çıkardıktan sonra düzeltecek bilgi ve donanımız yoksa karşıdaki bireyi enkaz altında bırakıyoruz. Bizler insanların aksiliklerine odaklanmaktan vazgeçip eserlerini toplarsak bu dünya çok daha hoş olacaktır. Beynimiz değirmen taşı üzeredir oraya ne koyarsanız öğütür. Olumlu niyetler koyarsanız çıktılar da olumlu olur. Kendinize sıklıkla tekrar etiğiniz olumsuz fikirleri bir sorgulayın gerçek o kadar her şey kötümü? Siz abartıyor olabilir misiniz? Çok negatif olayların bile bir mühlet sonra tesiri azalıp kaybolabilmektedir. Hayatınızda olumlu şeylere odaklanarak çok hoş uyuyun, spor yapın, müzik dinleyin, bir şeyler üretin, dua edin, size âlâ gelen beşerlerle sıklıkla görüşün. Bu dünyada çok özel ve hoş birisi varsa oda sizsiniz lütfen kendinize ŞEFKAT gösterin.
SERVET KANKAYA
Psikolojik Danışman,Aile terapisti.
