Bilimsel ismiyle Obsesif Kompulsif Bozukluk, danışanlar tarafından tabir ediliş biçimi “takıntı” “vesvese” “zorlantı” ile nasıl başaçıkılır?

Ruhsal dayanıklılık yani sıkça duyduğumuz öteki ismi ile resilience, kişinin güçlü vakitlerde akıl ve ruh sıhhatini koruyabilmesi olarak tanımlayabiliriz.

Başarılı öğrencilerin yalnızca planlı saatlerle değil, planlı zihinlerle çalıştığını biliyor muydunuz? Pek çok kişi imtihanlara hazırlanırken ya da ağır akademik periyotlarda vakit idaresine odaklanır. Fakat gözden kaçan daha derin bir strateji vardır: Fikir idaresi. Zihni nasıl yönettiğimiz, vakti nasıl kullandığımızı da direkt tesirler.

Zihnin durmaksızın çalışması, birden fazla vakit fark edilmeden hayatın her alanına sızar. Bu sessiz lakin yorucu trafik, vakitle ömür kalitemizi düşürür ve zihinsel kaynaklarımızı tüketmeye başlar.

Depresyon, kalıcı keder, ilgi kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri, değersizlik ve ağır suçluluk hisleri üzere belirtilerle kendini gösteren, milyonlarca insanı etkileyen önemli bir ruhsal bozukluktur. Hem bireylerin günlük hayatını hem de toplumsal işleyişi olumsuz tesirler. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte genetik, biyolojik, ruhsal ve çevresel faktörlerin karmaşık etkileşimiyle ortaya çıkar. Tedavi metotları ortasında ilaç kullanımı, psikoterapi ve hayat stili değişiklikleri yer alır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), depresyon tedavisinde ruhsal esnekliği artırarak olumsuz niyetleri yargılamadan kabul etmeyi ve kıymetler doğrultusunda yaşamayı öğretir. Ayrıyeten, online terapi uygulamaları, tedaviye erişimi kolaylaştırarak vakitten ve yerden bağımsız dayanak sağlamaktadır.

“Söylediklerinize dikkat edin, niyetlerinize dönüşür, Niyetlerinize dikkat edin, hislerinize dönüşür, Hislerinize dikkat edin, davranışlarınıza dönüşür, Davranışlarınıza dikkat edin, alışkanlıklarınıza dönüşür, Alışkanlıklarınıza dikkat edin, değerlerinize dönüşür, Değerlerinize dikkat edin, karakterinize dönüşür, Karakterinize dikkat edin, bahtınıza dönüşür.” Gandi’ye nazaran; “düşüncelerimiz yazgımızdır.” Zati çok evvelden Mevlânâ da tıpkı şeyi söylememiş miydi? “Kardeşim sen fikirden ibaretsin. Geri kalan et ve kemiksin. Gül düşünürsün, gülistan olursun. Diken düşünürsün, dikenlik olursun.” Bilenler bunu bu türlü söylüyor; niyetlerimiz kaderimizdir! Yaşadığımız her şeyin temel kaynağı düşüncelerimizdir! Avusturyalı düşünür Ludwig Wittgenstein “Tractatus” isimli yapıtında “düşünce”yi “tasarım” olarak kabul edip şöyle yazıyor; “Olguların mantıksal tasarımı, niyettir.’’ “Bir olgu bağlamının düşünebilir olması şu demektir: Biz onun bir dizaynını kurabiliriz.”