Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilimsel olarak en çok desteklenen terapi yaklaşımlarından biridir. BDT, bireyin derdini sürdüren fikir, his ve davranış döngüsünü tanımasını, bu döngüyü sorgulamasını ve fonksiyonel alternatiflerle değiştirmesini maksatlar. Anksiyete bozukluklarında çoklukla muhakkak bir olay değil, o olaya dair zihinsel yorumlar korkuyu artırır. Bu yazıda, BDT ile anksiyete döngüsünün nasıl kırılabileceğine odaklanacağız.

Toplumsal fobi, bireyin oburlarının değerlendirmesine maruz kalma endişesiyle tetiklenen ağır bir tasa bozukluğudur. Bu durum, bireyin toplumsal ortamlarda kaçınma davranışları geliştirmesine, özgüven kaybına ve hayat kalitesinde düşüşe yol açar. Toplumsal fobinin merkezinde birden fazla vakit bilişsel çarpıtmalar yer alır. Bu çarpıtmalar, gerçeklikten uzak niyet kalıplarıdır ve kişinin toplumsal yaşantısını olumsuz tesirler.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), bireyin günlük hayatında daima, denetim edilemeyen ve çoklukla yersiz olan kaygılarla boğuştuğu bir tasa bozukluğudur. Bu telaşlar birçok vakit gelecekle ilgilidir ve “ya makûs bir şey olursa?” teması etrafında döner. YAB’de birey geleceği felaket senaryoları üzerinden kurar ve bu kurgu, zihinsel enerjiyi tüketen bir döngü halini alır.