- Anasayfa
- •
- Oluş
Oluş
Bilgi
Uyku Hijyeni: Âlâ Oluşun Vazgeçilmez Bir Modülü
Uyku hijyeni; tertipli rutin, sakin ortam, kafein ve alkolden uzak durma üzere alışkanlıklarla kaliteli uyku sağlamayı gayeler. 7–9 saatlik uyku, ruh sıhhatini, duygusal dengeyi ve zihinsel performansı güçlendirir.