Bir ebeveyn olarak ailenizin güzelliği ve memnunluğu her şey demektir. Hepimiz biliyoruz ki günlük koşuşturmaca bazen kendimizi bunalmış ve kopuk hissetmemize neden olabilir. Fakat ailenizle birlikte kimi farkındalık etkinliklerini denemek, konutunuza huzur, anda kalma ve hatta daha derin bağlar getirebilir.
Mindfulness; yargılamadan, büsbütün şimdiki anda var olma ve farkında olma pratiğidir. Bilimsel olarak gerilimin azalmasına, ruh sıhhatinin güçlenmesine ve genel hayat kalitesinin artmasına katkı sağladığı kanıtlanmıştır. Aile rutininize farkındalık etkinliklerini dahil ederek meskeninizde huzur ve ahenk hissini geliştirebilirsiniz.
Bilinçli Ebeveynlik ile Ahenk Yaratmak
Aile farkındalığının kıymetli ögelerinden biri şuurlu ebeveynliktir. Bu, çocuklarınızla büsbütün anda kalarak onlara dikkatle kulak vermeyi, dikkatinizi dağıtan ögeleri bir kenara bırakmayı ve gereksinimlerine şefkat ile anlayışla karşılık vermeyi içerir. Şuurlu ebeveynliği uygulayarak çocuklarınızın gelişip serpilebileceği daha destekleyici ve besleyici bir ortam yaratma gücüne sahip olabilirsiniz.
Ailelerin birlikte yapabileceği birçok mindfulness aktifliği vardır. Bunlardan en kolay ve tesirli olanlardan biri şuurlu nefes alma pratiğidir. Her gün birkaç dakikanızı ayırarak ailenizle birlikte oturun ve nefesinize odaklanın. Çocuklarınıza nefes alıp verirken oluşan hisleri fark etmelerini ve dikkatlerini dağıtan niyet ya da tasaları bırakmalarını teşvik edin. Bu uygulama, ailedeki herkesin daha istikrarlı ve huzurlu hissetmesine yardımcı olabilir.
Aileler için eğlenceli bir diğer mindfulness aktifliği de şuurlu yemek yeme pratiğidir. Yemek vakitlerinde telefon ya da televizyon üzere dikkat dağıtıcı ögelerden uzak durarak birlikte sofraya oturun. Herkesin yavaş yemesini, her lokmanın tadını çıkarmasını ve yiyeceklerin lezzetlerine ve dokularına dikkat etmesini teşvik edin. Bu uygulama sindirimi güzelleştirebilir ve besinlerin sağladığı doyum için şükran ve takdir hissini artırabilir.
Aileler için mindfulness aktiflikleri, tabiatta yapılan farkındalık yürüyüşlerini, yoga ya da meditasyon seanslarını ve hatta fotoğraf yapmak ya da çizim üzere yaratıcı aktiflikleri de içerebilir. Buradaki kıymetli nokta, ailenizle ahenk sağlayan ve günlük rutininize kolay kolay dahil edilebilecek uygulamaları bulmaktır.
Aileler için mindfulness etkinliklerini keşfetmek, daha huzurlu, bağlı ve uyumlu bir mesken ortamı yaratmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle biraz yavaşlamaya, anda kalmaya ve ailenizle birlikte geçirdiğiniz anların tadını çıkarmaya vakit ayırın. Bu uygulamalar hem ruh sıhhatinize hem de aile içi ilgilerinize büyük katkı sağlayabilir.
Kaynakça: https://childdevelopmentinfo.com/development/exploring-mindfulness-activities-for-families/
Türkçeye Çeviren: Fatih Özmez
