1. **Sosyal Medya Kullanımının Ruhsal Temelleri:**
– Ergenlikte aidiyet, onaylanma ve görünür olma gereksinimleri artar.
– Toplumsal medya, ergenin kendini söz ettiği bir “sahne” fonksiyonu görür.
– Fakat daima karşılaştırma ve beğeni odaklılık, öz-değeri dışsal onaylara bağlar.
2. **Bağımlılık Belirtileri:**
– Günlük hayat aktivitelerinin toplumsal medya uğruna ertelenmesi
– Beğeni yahut takipçi kaybında ağır tasa ve öfke yaşanması
– Gerçek bağlardan uzaklaşma ve yalnızlık hissi
– Uyku bozuklukları ve dikkat dağınıklığı
3. **Benlik Hürmeti Üzerindeki Tesirler:**
– Toplumsal karşılaştırma (özellikle vücut ve ömür usulü üzerinden) düşük benlik hürmetine yol
açar.
– Filtrelenmiş omurların gerçek sanılması, yetersizlik hissini artırır.
– “Sanal onay bağımlılığı” öz-değer algısının dış kaynaklara bağlanmasına neden olur.
– Gerçek benlik ve dijital benlik ortasındaki fark arttıkça içsel çatışma yaşanır.
4. **Aile ve Okulun Gözetici Rolü:**
– Ebeveyn, toplumsal medya kullanımında model olmalıdır.
– Dijital farkındalık eğitimleri, medyanın manipülatif tabiatını öğretmelidir.
– Okul rehberlik üniteleri, “dijital benlik” kavramı üzerine psikoeğitim çalışmaları
düzenlemelidir.
– Aile içinde toplumsal medya dışında keyifli vakit geçirme alışkanlıkları oluşturulmalıdır.
5. **Terapötik Yaklaşımlar:**
– Bilişsel-davranışçı terapi, ergenin toplumsal medya niyet kalıplarını yeniden
yapılandırmada tesirlidir.
– Mindfulness, ergenin “şu an” farkındalığını güçlendirir.
– Küme terapileri, toplumsal aidiyet hissini gerçek bağlantılar üzerinden yine kurar.
– Öz-şefkat odaklı terapi, içsel onay sistemini güçlendirir.
Sonuç olarak, toplumsal medya ergenler için bir tabir alanıdır lakin denetimsiz kullanım benlik

saygısını zayıflatabilir. Dijital dengeyi korumak, gerçek kontakları güçlendirmek ve içsel
kıymeti fark etmek ruhsal sıhhatin temel şartıdır.