Nazikliğin Bilimi
Nazik olmayı ekseriyetle diğerlerine sunduğumuz bir şey olarak düşünürüz, lakin araştırmalar bunun bize de yararı olduğunu gösteriyor. Nazik olmak “veren” şahsa de olumlu tesir yapar. Hatta nazik davranışlara şahit olmak bile benzeri bir tesir yaratabilir.
Dr. David Hamilton’a göre, nazik davranışlar oksitosin salgılanmasını tetikler. Oksitosin; kan basıncını ve kortizolü düşürür, çevremizdekilerle irtibat hissetmemizi sağlar. Dopamin, endorfin ve serotonin de nazik olduğumuzda salgılanır. Bu kimyasallar sırasıyla ödül duygusu, memnunluk, motivasyon, ağrı kesici tesir ve duygusal istikrar sağlar.
Naziklik, münasebetleri güçlendirir, yenilerini kurmamıza yardımcı olur ve aidiyet duygusu kazandırır.
Bir Güç Olarak Naziklik
Pozitif psikolojide naziklik, 24 karakter gücünden biridir. “Şefkatli, dostça, özverili” olarak tanımlanır. Bu, karşılık beklemeyen, büsbütün özgecil bir davranıştır. Bu tarafıyla çıkar odaklı toplumsal davranışlardan ayrılır.
Naziklik güçlü bir yönünüzse, diğerlerine yardım etmek size doğal olarak gelir. Yardım etmenin kendisi bile tatmin sağlar.
Dışa Dönük Bir Odak
Nazik olmak, dikkatimizi kendimizden diğerlerine yöneltir; bu da düzgün oluşumuzu artırır. Ortak insanlığımızı fark etmemizi sağlar. Üstelik naziklik yalnızca insanlara değil, tüm canlılara ve gezegene de uzanabilir.
Uygulama Yolları
Naziklik küçük bir gülümseme, kapı tutma ya da bir iltifat kadar kolay olabilir. Gönüllülük, bağış yahut armağan üzere büyük hareketler de mümkündür.
Kendinize uygun naziklik biçimlerini bulun. Para yerine vakit ve dikkat vermek en bedelli armağandır.
Klasik bir müspet psikoloji alıştırması olan “Üç Nazik Şey” idmanı, her gün üç nazik olayı not etmeyi önerir. Bu, uygun hissettiren hormonları canlı meblağ.
Tat Almak
Yaptığınız, gördüğünüz yahut aldığınız naziklikleri düşünmek ve tadını çıkarmak tesirini derinleştirir. Beynimizin olumsuzluk eğilimine karşı panzehirdir.
Kendini Unutmamak
Nazik beşerler bazen fazla verir ve tükenir. Halbuki naziklik kendini de kapsamalıdır.
Kendine düzgün bakmak, diğerlerine örnek olmayı kolaylaştırır ve sağlıklı hudutlar kurmanı sağlar.
Sonuç
Nazik olmak, memnunluk hormonlarını tetikler, olumlu bir zihin yapısı geliştirir ve hislerimizi düzenlememize yardım eder.
Bugün birine ya da kendine nazik olmayı dene; tesirini fark edeceksin.
Kaynakça: https://www.thepositivepsychologypeople.com/open-ppg-kindness/
Türkçeye Çeviren – Düzenleyen: Fatih Özmez
