Peki bu türlü bir periyotta;
Bu süreci tek başınıza atlatmaya çalışmayın. Sizi yeterli bir formda dinleyip anlayabilecek güvendiğiniz birisiyle konuşun.
Sosyal dayanağın ve aile dayanağının değerli olduğunu unutmayın. Aileden birinin kaybını yaşıyorsanız ailedeki öteki üyelerle hissettiklerinizi paylaşın. Onları daha çok üzmekten ya da zayıf görünmekten korkmayın. Sizi anlamayacaklarını düşünerek arkadaşlarınızdan uzaklaşmayın.
Daha evvel kayıp yaşamış biriyle konuşmanın hem size hem ona âlâ geleceğini unutmayın.
Yaşadığınız reaksiyonları ve hisleri kabul edin ve söz edin. Yas tutmaya müsaade verin, bu süreçte hislerinizi engellemeye çalışmayın.
Sabırlı olun ve yasın uzun bir süreç olduğunu unutmayın. Yası yaşamak için kendinize müsaade verin, her şeyin bir anda düzelmesini beklemeyin.
“Güçlü olmalıyım” ya da “Ağlamak zayıflıktır” üzere niyetlerle ağlamanıza pürüz olmayın. Ağlamak doğal ve rahatlatıcı bir davranıştır.
Konuşarak hislerinizi tabir etmekte zorlanıyorsanız yazmayı ya da çizerek anlatmayı deneyin.
Yıldönümleri, doğum günleri, bayramlar üzere özel günlerin sizin için güç geçebilir. Buna hazırlıklı olun.
Yaptığınız ve yapamadığınız şeyler için kendinizi affedin.
Cenazeye katılmak, duaya gitmek, mezar ziyareti yapmak sıkıntı gelse de acınızı yaşamanızı ve kendinizi tabir ederek kaybı kabullenmenizi kolaylaştırır.
İş, okul üzere aktivitelerinizden kopmayın. Katılmak güç gelse de kendinize adım adım ilerleyeceğiniz bir program hazırlayın ve ona uymaya çalışın. Toplumsal aktivitelerden uzaklaşmayın.
Fiziksel gereksinimlerinizin (uyku, yemek gibi) kıymetli olduğunu unutmayın ve bu gereksinimlerinizi ihmal etmeyin.
Acıyla baş etmek için alkol ya da unsura yönelmeyin. Bunları size yalnızca anlık bir rahatlama sağlayacağını unutmayın.
Unutmak ya da hatırlamamak için kendinizi aşikâr bir işe adayarak yormayın. Vakte bırakın.
Size yardım etmeye çalışan şahısları etrafınızda tutmaya çalışın.
Sağlıklı yasın hedefi unutmak değil; bu acılarla hoş bir formda uğraş etmeyi öğrenmek ve yaşadıklarımıza alışmak.
Hepimize dirayet dilerim.
