Genel manada sebepleri olarak gerilimli ve gergin durumlar, travmatik yaşantılar,yaşamda karşılaşılan zorluklar sıralanabilir.Bu durum gerilimle baş etme marifetlerine sekte vuran bir durumdur.

Ruminasyon birkaç durumda kişiyi çok olumsuz tesirler ;ruminasyon depresif hisleri daha da kalıcı hale getirir. Kendinizi karamsar ve mukadderatçı olarak bulursunuz ve toplumsal olarak sizi negatif tesirler.

Ayrıca, kişi geçmiş yaşantısını değerlendirirken olumsuz tecrübelerini sık sık zihninde tekrarladığı için kendi muvaffakiyetlerini küçümseme, hayatının büyük bir çoğunluğunun olumsuz tecrübelerle dolu olduğunu düşünme ve yaptığı yanılgıları genelleme eğilimindedir. Bunun sonucunda hissedilen ümitsizlik hissiyle birlikte ve kendini olumsuz kıymetlendirme eğilimi depresyona neden olur.

Ruminasyonun birçok farklı ruhsal rahatsızlıkla ilişkili olduğu görülmüştür. Bunların içerisinde depresyon, anksiyete, travma sonrası gerilim bozukluğu ve çok yemek yeme üzere ruhsal sorunlarla bağlantılı olduğu görülür.

Ruminasyona karşı;

Ruminasyonun farkına varın.

Canınızı sıkan şeylerden uzak durun.

Müzik dinleyin,egzersiz yapın,duş alın,yürüyüş yapın.

Sizi depresif hale getiren niyetleri yazmayı deneyin,duygularınızı fark edin.

‘Olmazsaydı ne olurdu?’ ile uğraşmayın.

Yalnız kalmamaya çalışın.

Meditasyon yapın.

Unutmayın geçmişi geri getiremeyiz lakin ona dair kanılarımızı değiştirebiliriz.