Uyku, ruh sıhhati için temel bir gereksinimdir ve depresyonla yakından bağlıdır. Depresyon yaşayan bireylerin birçok, uyku tertiplerinde bozulma yaşar. Bu bozulma; uykusuzluk, çok ahenge, sık uyanma, sabah erken uyanma üzere çeşitli biçimlerde kendini gösterebilir. Uyku bozukluğu hem depresyonun bir belirtisi hem de tetikleyici bir faktördür. Uykunun terapötik tesirini anlamak, depresyonla baş etme sürecinde kıymetli bir yere sahiptir.

Mükemmeliyetçilik, dışarıdan bakıldığında muvaffakiyete götüren bir özellik üzere görünebilir. Lakin birçok vakit, kişinin kendine yönelttiği yüksek beklentiler, içsel baskı ve tükenmişliğe yol açar. Pekala bu niyet şekli nasıl oluşur ve ömrümüzü nasıl tesirler? 📌 Mükemmeliyetçilik Nedir? Mükemmeliyetçilik, kişinin kendine (ve bazen çevresine) karşı gerçekçi olmayan yüksek standartlar koyması ve bu standartlara ulaşamadığında kendini yetersiz ya da bedelsiz hissetmesidir. “En düzgünü olmalıyım”, “hata yapmamalıyım”, “ya daima ya hiç” üzere fikirler bu yapının temelini oluşturur. 🧠 Mükemmeliyetçilik Neden Gelişir? Mükemmeliyetçilik, çoklukla çocuklukta şekillenmeye başlar. Bu süreçte tesirli olan birtakım faktörler şunlardır: 1. Aile Tavırları Ailelerin çok yüksek beklentileri, çocuğun yalnızca muvaffakiyetle pahalı olduğunu hissetmesine neden olabilir. Daima eleştirilen ya da takdir görmek için daima çabalamak zorunda kalan çocuklar, vakitle kendilerini lakin “mükemmel” olduklarında se

Hayat her vakit kolay değildir. Hepimiz vakit zaman sıkıntı olaylar, kayıplar, hayal kırıklıkları yahut travmalar yaşarız. Bu cins durumlarla başa çıkabilme maharetine “psikolojik dayanıklılık” denir. Pekala, bu dayanıklılık nasıl gelişir? 1. Çocuklukta Kurulan Bağlar Çok Kıymetlidir Psikodinamik kurama nazaran, bir insanın güçlü olup olmaması büyük ölçüde çocuklukta yaşadığı tecrübelere bağlıdır. Bilhassa bakım veren (genellikle anne ya da baba) ile kurulan bağ çok kıymetlidir. Çocuk, kendisini inançta ve anlaşılmış hissederse, ileride gerilimli olaylara karşı daha güçlü olur. 2. Ego Gücü ve Baş Etme Yolları Psikodinamik kuram, insan zihninde “ego” denilen bir yapının olduğunu söyler. Ego, kişinin içindeki hislerle dış dünyadaki gerçekleri dengelemeye çalışır. Güçlü bir ego, güç durumlarla daha sağlıklı formda başa çıkmayı sağlar. 3. İçsel İnanç Duygusu Çocukken deneyimlediğimiz sevgi, ilgi ve müdafaa, vakitle içimize yerleşir. Sıkıntı vakitlerde, güya bir ses bize “Yalnız değilsin

Sosyofobide Terapötik Yaklaşımlar: İçsel Eleştirmenle Barışmak Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz

Sosyofobi ile Yaşamak: Günlük Hayatta Mikro Kaçınmalar Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz

Dijital Dünyada Sosyofobi: Takip Edilen Lakin Konuşamayan Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz