OKB; istem dışı ve tekrarlayan obsesyonlar ile bunları denetim altına almak için yapılan kompulsiyonlar halinde kendini gösterir. Obsesyonlar, daima zihinde dönen rahatsız edici fikirler olabilirken, kompulsiyonlar bu fikirleri bastırmak için yapılan zorlayıcı davranışlardır. OKB tedavisi, çoklukla antidepresan ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapi ile yürütülür. Tedavi sürecinde, kişinin belirtilerinin şiddetine nazaran bireye özel bir tedavi planı oluşturulur.
Obsesyon Belirtileri
Obsesyonlar, kişinin denetim edemediği, daima zihninde yer eden kanılar yahut imgelerden oluşur. Yaygın obsesyon belirtileri aşağıdaki gözlemlenir.
Kirlenme korkusu ve mikroplardan kaçınma
Düzen ve simetri takıntısı
Kendisinin ya da sevdiklerinin ziyan göreceğine dair korkular
Başkalarının dokunduğu objelere dokunamama
Kapı yahut ocak üzere güvenlik ögelerini daima denetim etme ihtiyacı
Bir duayı, kelimeyi yahut ifadeyi içten tekrarlama
Kompulsiyon Belirtileri
Kompulsiyonlar, obsesif kanıların yarattığı korkuyu azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlardır. Sık görülen kompulsiyon belirtileri aşağıdaki üzeredir.
Sürekli el yıkama yahut çok paklık yapma
Kapıların kilitli olduğunu tekrar tekrar denetim etme
Bir objeyi belli bir sayıda yapma yahut bir nizam içinde yerleştirme
Sayma takıntısı
Sürekli duş alma isteği
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ile Başa Çıkabilme Yöntemleri
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile başa çıkmak için kullanılan formüller ortasında kişinin hem fikirlerini hem de davranışlarını yönetmesi bulunur. Obsesif kompulsif bozuklukla baş edebilmenin yolları şöyle sıralanabilir:
Oluşan niyetleri büsbütün yok etmeye çalışmak yerine, var olduklarını kabul etmek ve onları yönetilebilir hale getirmek gerekir
Bilişsel davranışçı terapinin bir tekniği olan maruz bırakma ve karşılık tedbire, OKB ile başa çıkmada epey tesirlidir. Kişi rahatsızlık hissettiği duruma daima maruz bırakılarak tasanın azalmasını sağlar.
BDT dayanağıyla kanıların doğruluğunu sorgulamak ve daha gerçekçi bir bakış açısıyla yine kıymetlendirmek sürece katkılı olur.
Gün içerisinde oluşan gerilimi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma, yoga üzere gevşeme tekniklerinden yararlanmak kıymetlidir.
OKB semptomlarını bir anda büsbütün yok etmek güç olabilir. Bunun yerine, daha küçük, yönetilebilir maksatlar belirlemek sürecin yeterli geçmesinde tesirlidir.
Rahatsız edici kanıları yazarak onları zihinden uzaklaştırmak rahatlama verir.
Düzenli antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve kâfi uyumak bedenin gerilime karşı dayanıklılığını artırır.
