Derler ki beşerler hayatımıza bir neden, bir mevsim ya da bir ömürlük girer. Yeni bir arkadaş edinmeye başladığınızda, bu arkadaşlığın hangi kategoriye gireceğini bilmek zordur. Ne yazık ki, tüm arkadaşlıklar zihinsel sıhhatimize olumlu ya da yararlı değildir. Fizikî sıhhatimize kıymet verdiğimiz üzere, bir arkadaşlığın toksik hale geldiğini fark etmek ve bırakmak için gerekli adımları atmak da çok değerlidir.

Toksik Arkadaşlıkları Tanımak

Toksik arkadaşlıklar manipülasyon, kıskançlık, daima tenkit ve takviye eksikliği üzere farklı hallerde kendini gösterebilir. Bir arkadaşınızla görüştükten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kendinizi yorgun, telaşlı ya da duygusal olarak tükenmiş hissediyor musunuz? Onların davranışlarını daima mazur mu görüyorsunuz ya da olumsuz hislerinize karşın bu arkadaşlığı sürdürmek zorunda mı hissediyorsunuz? Bunlar, ruh sıhhatinizi olumsuz etkileyen toksik bir bağın işaretleri olabilir.

Bu çeşit alakalara tutunmak, özsaygınıza, özgüveninize ve genel mutluluğunuza ziyan verebilir. Fakat bıraktığınızda, sizi destekleyen ve besleyen müspet bağlara yer açmış olursunuz.

Nasıl Bırakmalı?

Arkadaşlığın dinamiklerini ve size nasıl hissettirdiğini düşünmek için vakit ayırın. Bu ilginin değerlerinizle uyumlu olup olmadığını ve hayatınıza olumlu katkı sağlayıp sağlamadığını gözden geçirin. Arkadaşınızla davranışları hakkında yüzleşmeye karar verirseniz, sonlarınızı ve beklentilerinizi net bir formda söz edin. Suçlamadan, onların davranışlarının sizi nasıl etkilediğini açıklayın.

Güvendiğiniz arkadaşlardan, aile üyelerinden yahut bir terapistten dayanak alın. Onlar, bu süreci atlatırken size rehberlik ve cüret verebilir. Sıkıntı hisleri işlerken size sevinç ve tatmin sağlayan aktiviteler bulmaya çalışın. Bu geçiş periyodunda öz-şefkat uygulayın ve ruhsal-duygusal sıhhatinizi önceliklendirin.

Unutmayın, bırakmak öfke ya da düşmanlık beslemek manasına gelmez. Bunun yerine hem kendinize hem de arkadaşınıza karşı şefkat ve anlayışla yaklaşın.

İleriye Bakmak

Toksik arkadaşlıkları bırakmak, öz-bakımın ve öz-saygının yiğit bir aksiyonudur. Bu, gelişiminizi ve uygun oluşunuzu destekleyen alakalara yer açmanızı sağlar.

Eğer toksik arkadaşlıkları bırakmakta ya da öteki kişilerarası zorlukları yönetmekte zorlanıyorsanız, takviye almaktan çekinmeyin. Birlikte, müspet münasebetler geliştirme ve ruh sıhhatinizi önceliklendirme stratejilerini keşfedebiliriz.

Kaynakça: https://www.azevedofamilypsychology.com/relationships/letting-go-of-toxic-friendships

Türkçeye Çeviren – Düzenleyen: Fatih Özmez