Hayat, bazen insanı hazırlıksız yakalayan tecrübelerle karşılaştırabilir. Kayıplar, kazalar, ihmal, şiddet, ani değişimler… Bu cins yaşantılar, kişinin ruhsal istikrarını derinden etkileyebilir. Travma, sadece yaşanan olayın kendisi değil, kişinin o olayı nasıl deneyimlediği ve anlamlandırdığı ile ilgilidir. Bu yüzden tıpkı olay, farklı insanlarda farklı izler bırakabilir.
Travmatik yaşantılar sonrasında kişi kendini daima tetikte hissedebilir. En ufak bir uyarana karşı çok hassasiyet, ani dehşet reaksiyonları, kabuslar, uyku sorunları ya da geçmişi yine yaşıyormuş üzere hissetmek sık görülen durumlardır. Kimi beşerler ise tam aksine hislerini bastırır, hiçbir şey hissetmiyormuş üzere yaşamaya çalışır. Lakin bastırılan hisler kaybolmaz, yalnızca form değiştirir.
Travmayla uğraşta en kıymetli adım, yaşananın tesirini kabul etmektir. “Geçti, bitti” demek her vakit güzelleştirmez. Tersine, görmezden gelinen hisler vakitle daha güçlü bir formda ortaya çıkabilir. Düzgünleşme, kişinin kendi yaşantısını yargılamadan fark etmesiyle başlar.
Bu süreçte kişinin kendine karşı sabırlı olması gerekir. Travma sonrası güzelleşme doğrusal bir süreç değildir. Bazen âlâ hissedilir, bazen zorlanılır. Bu dalgalanma epey doğaldır. Kişinin kendini zorlamadan, kendi suratında ilerlemesi kıymetlidir.
Güvenli bağlantılar de bu süreçte büyük rol oynar. Anlaşıldığını hissetmek, hisleri paylaşabilmek ve yargılanmadan dinlenmek, kişinin yine itimat duygusu geliştirmesine yardımcı olur. Bununla birlikte kimi durumlarda profesyonel dayanak almak epey kıymetlidir. Psikoterapi, travmanın işlenmesi ve manalandırılması sürecinde tesirli bir yoldur.
Küçük fakat tesirli adımlar da güzelleşmeye katkı sağlar. Tertipli uyku, vücutla temas (yürüyüş, nefes egzersizleri), günlük rutinler ve kendine alan açmak bu süreci dayanaklar. Zira travma yalnızca zihni değil, vücudu de tesirler.
Unutmayalım ki,
Yaşananlar değişmez, fakat onların üzerimizdeki tesiri dönüşebilir. İnsan, en sıkıntı tecrübelerden sonra bile tekrar güçlenebilir. Güzelleşme mümkündür ve birden fazla vakit küçük adımlarla başlar.
Sağlıklı günler 🌿
