Yaşlandıkça sıhhatimize ve uzun ömre öncelik vermek mantıklıdır. Daha uzun ve sağlıklı bir hayat sürmeye katkıda bulunan birçok faktör olsa da bunlardan en tesirli olanlardan biri sistemli idmandır. Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde sistemli fizikî aktivitenin ömür müddeti üzerinde sigarayı bırakmak kadar güçlü bir tesire sahip olabileceğini ortaya koymuştur. Bu teşvik edici bulgu, yaşlandıkça etkin kalmanın kıymetini vurgulamaktadır.

Norveç’te 5.700 yaşlı erkekle yapılan bir çalışma dikkat alımlı sonuçlar ortaya koymuştur: Haftada yalnızca üç saat idman yapanların, hareketsiz akranlarına nazaran yaklaşık beş yıl daha uzun yaşadığı belirlenmiştir. Bu durum, tertipli fizikî aktivitenin hayat mühleti üzerinde, ömrün ileri devirlerinde bile değerli bir tesire sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıyeten, haftada altı kere 30 dakikalık idman üzere küçük ölçülerde aktivitenin bile 11 yıllık bir periyotta mevt riskini %40 oranında azalttığı saptanmıştır.

Yaşlı Bireylerde İdmanı Teşvik Etmek
Bu bulgular ışığında, bilhassa 65 yaş üstü bireylerde antrenmanı teşvik eden kampanyalara yönelik davetler artmaktadır lakin başlamak için hiçbir vakit geç değildir. Antrenmanın yararları açıktır: vefat oranlarını azaltma açısından sigarayı bırakmak kadar tesirlidir. Daha uzun yaşamakla kalmaz, birebir vakitte etkin kalarak bu yılların tadını da çıkarabilirsiniz.

İlk Adımı Atın
Sıhhatinize öncelik vermek için asla geç değildir. Yaşa bakılmaksızın tertipli fizikî aktivite, kalp sıhhati ve genel düzgünlük hali için çok kıymetlidir. Her 10 dakikalık idman, daha sağlıklı bir geleceğe katkı sağlar. Günlük rutininize küçük, faal değişiklikler eklemek, sizi daha uygun kalp sıhhatine ve daha uzun, tatmin edici bir yaşama götürebilir.

Kaynakça: https://www.thepositivepsychologypeople.com/challenge-yourself-to-a-healthy-future/

Türkçeye Çeviren – Düzenleyen: Fatih Özmez