Çabucak herkesin hayatında “sonra yaparım” dediği anlar olmuştur. Ödevler, projeler, telefon görüşmeleri, hatta sıhhat kontrolleri… Günümüzün en yaygın davranışlarından biri olan erteleme, birden fazla vakit “tembellik” olarak görülse de altında çok daha karmaşık ruhsal süreçler yatar.

Reddedilme korkusu, bireyin toplumsal alakalarda savunmacı ya da kaçınmacı tavırlar sergilemesine neden olabilir.

Oyun terapisinde ise maksat oyunun tüm bu gücünden yararlanarak çocuğa iç ve dış dünyasını yansıtabileceği inançlı bir alan yaratmaktır.

Yardım Aramak Güçlülüğün İşaretidir

Dehşet; insanlık tarihi kadar eski bir histir. Kaygının ruhsal açıdan tarifi; bir belirsizlik karşısında tehdit algısı ile tetiklenen rahatsız edici ve olumsuz bir duygusal reaksiyondur. Bu reaksiyon niyet bazında ve denetim altında tutulabildiği üzere, coşku, beniz sararması, ağız kuruması, boğazda düğümlenme, yüzde kızarma, boğulma hissi, karın ağrısı, terleme, baş dönmesi, kusma, sıcak ya da soğuk basması, kalp- teneffüs hızlanması, titreme üzere belirtilerle daha karmaşık fizyolojik değişimlerle de kendini gösterebilir. Hayatta her insanın dehşetleri vardır. Değerli olan bu dehşetleri denetim altında tutabilmek ve bunların farkına varabilmektir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilimsel olarak en çok desteklenen terapi yaklaşımlarından biridir. BDT, bireyin derdini sürdüren fikir, his ve davranış döngüsünü tanımasını, bu döngüyü sorgulamasını ve fonksiyonel alternatiflerle değiştirmesini maksatlar. Anksiyete bozukluklarında çoklukla muhakkak bir olay değil, o olaya dair zihinsel yorumlar korkuyu artırır. Bu yazıda, BDT ile anksiyete döngüsünün nasıl kırılabileceğine odaklanacağız.