His Odaklı Terapi (DOT), hislerin merkeze alındığı, duygusal tecrübenin anlaşılması, tabir edilmesi ve düzenlenmesi yoluyla güzelleşmeyi hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır. Leslie Greenberg’in öncülüğünde geliştirilen bu usul, bireyin duygusal farkındalığını artırmayı, hislerini anlamlandırmasını ve sağlıklı formda düzenlemesini hedefler. DOT’nin temel prensipleri; hislerle çalışma, duygusal farkındalık geliştirme, duygusal tecrübeleri sürece ve his düzenleme maharetlerini öğretmedir. Terapide maksat, fonksiyonel olmayan (maladaptif) yahut aracı hislerden, fonksiyonel (adaptif) birincil hislere ulaşmaktır. Birincil hisler doğal ve evrimsel olarak ortaya çıkan tepkilerken, ikincil hisler bu yansıları maskeleyen savunma hisleridir; aracı hisler ise muhakkak bir emele hizmet eden, manipülatif hislerdir. DOT, empati ve kabule dayalı, düzgünleştirici bir terapist-danışan ilgisi üzerine konseyidir. Terapist, danışanın hislerini inançlı bir ortamda söz etmesini sağlar, emp

Kendine ziyan verme (KZV), bireyin kendine fizikî olarak ziyan verdiği lakin birden fazla vakit vefat gayesi taşımayan bir davranış biçimidir. Bu davranış dışarıdan anlaşılması güç olabilir; lakin içeride çok ağır ve düzenlenemeyen hislerin bir dışavurumudur. KZV’nin gayesi ekseriyetle acıyı denetim etmek, duygusal boşluğu doldurmak, kendini cezalandırmak ya da yardım davetinde bulunmaktır.

Kıskançlık, insan ilgilerinde en ağır ve karmaşık hislerden biridir. Çoklukla romantik münasebetlerde görülse de, arkadaşlık, kardeşlik ya da meslektaş ilgilerinde de ortaya çıkabilir. Kıskançlık duygusu; sevilen kişinin ilgisinin öteki biri tarafından tehdit edilmesi durumunda hissedilen, kaybetme korkusu ve değersizlik hissiyle harmanlanan içsel bir alarm sistemidir.

Mindfulness, dikkatli farkındalık yahut şuurlu farkındalık manasına gelir. Temel olarak şimdiki anı tam olarak fark etme ve kabul etme marifetini içeren bir zihinsel durumu tabir eder. Mindfulness dikkatimizi geçmişteki yahut gelecekteki olaylardan uzaklaştırarak mevcut anda yaşanan tecrübelere odaklanmamızı sağlar.

‘’Duygu olmadan bilgi olmaz. Bir gerçeğin farkında olabiliriz ancak gücünü hissetmedikçe o gerçeğin bilgisi bizim değildir. Beynin bilişine ruhun tecrübesi eklenmelidir. ‘’ Arnold Bennett